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찬 바람이 불고 날씨가 쌀쌀해지면 주부들의 손길이 바빠지는 시기가 찾아옵니다. 바로 겨우내 먹을 김치를 준비하는 김장철입니다. 김장의 가장 중요한 재료인 배추는 아삭한 식감과 시원한 맛이 특징이며, 김치뿐 아니라 국과 전, 쌈 등 다양한 요리에 활용할 수 있는 친숙한 채소입니다.배추는 수분이 풍부하고 식이섬유와 비타민 C, 엽산 등 여러 영양소를 함유하고 있습니다. 김장철에는 배추를 한꺼번에 많이 구매하는 경우가 많으므로 영양 성분뿐 아니라 좋은 배추를 고르는 방법과 올바른 보관법도 알아두면 유용합니다.오늘은 김장철을 앞두고 배추의 영양 성분과 건강상 이점, 섭취할 때 주의할 점, 신선한 배추 고르는 법과 보관법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 김장철 배추에는 어떤 영양 성분이 들어 있을까요? 배추는 수..

찬 바람이 불기 시작하면 따뜻하게 구운 군밤이 생각나곤 합니다. 껍질을 벗기면 드러나는 노란 속살과 은은한 단맛이 매력적인 밤은 가을을 대표하는 먹거리 중 하나입니다. 간식으로 즐기기 좋을 뿐 아니라 밥이나 죽, 조림 등 다양한 요리에 활용할 수 있는 식재료이기도 합니다.밤에는 우리 몸의 에너지원이 되는 탄수화물과 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 들어 있습니다. 다만 건강에 좋다고 무조건 많이 먹기보다는 영양 성분과 주의할 점을 알고 적당히 즐기는 것이 중요합니다.오늘은 가을철 별미 밤의 영양 성분과 효능, 먹을 때 주의할 점, 신선한 밤을 고르는 방법과 보관법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 밤에는 어떤 영양 성분이 들어 있을까요?밤은 견과류로 분류되지만 일반적인 아몬드나 호두와는 영양 구성이 조금 다..

가을이 되면 생각나는 해산물 중 하나가 바로 새우입니다. 탱글탱글한 식감과 고소한 맛이 매력적인 새우는 소금구이부터 볶음, 전, 파스타까지 다양한 요리에 활용할 수 있는데요. 맛뿐 아니라 양질의 단백질과 여러 비타민, 미네랄을 함유하고 있어 영양 면에서도 좋은 식재료입니다.오늘은 새우에 어떤 영양 성분이 들어 있는지, 우리 몸에 어떤 도움을 주는지, 먹을 때 주의할 점과 신선한 새우를 고르는 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 새우에는 어떤 영양 성분이 들어 있을까요? 새우는 수분과 단백질이 풍부하고 지방 함량이 비교적 낮은 해산물입니다. 다만 영양 성분은 새우의 종류와 크기, 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.① 양질의 단백질새우에는 단백질이 풍부하게 들어 있습니다. 단백질은 근육과 피부를 비롯한..